Ihr Trainingsplan
Bevor Sie bei uns mit dem Training beginnen,
erarbeiten wir gemeinsam mit Ihnen den exakt auf Ihre Bedürfnisse
abgestimmten Trainingsplan in mehreren Schritten:
1
Leistungsdiagnostische
Eingangsuntersuchung
Sie sagen uns, was Sie mit Ihrem Training erreichen wollen. Wir untersuchen Ihre aktuelle körperliche Leistungsfähigkeit und ermitteln Ihre individuellen Leistungsdefizite:
• Wir erfassen nach Ihren Wünschen Erkrankungen und Verletzungen, die im späteren Training berücksichtigt werden sollen.
• Wir ermitteln Körpergröße und Gewicht, den BMI sowie Ihren Körperfettanteil.
• Zur Erfassung individueller Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen messen wir Ihren Blutdruck und Ihre Herzfrequenz.
• Wir untersuchen Ihre Körperhaltung, Wirbelsäulenform und Gelenkstellungen.
• Wir testen Ihre motorischen Grundeigenschaften: Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination
2
Trainingsplan /
Einführungstraining
Gemeinsam mit Ihnen definiert Ihr Trainer Ihre Trainingsziele auf Grundlage Ihrer Eingangsuntersuchung und Ihrer Trainingswünsche.
• Ihr Trainer zeigt Ihnen im Einführungstraining, was und wie Sie trainieren sollten um Ihre Trainingsziele optimal erreichen zu können.
• Sie erhalten Ihren individuell auf Ihre Bedürfnisse und Trainingsziele abgestimmten Trainingsplan.
3
Individuelles
Training
• Individuelles Training über 3 bis 8 Wochen, bei dem Sie Ihr Trainer weiterhin unterstützt.4
Leistungsdiagnostische
Zwischenuntersuchungen
• Im Vergleich der Testdaten stellen wir fest, wie sich Ihre Leistungsfähigkeit verbessert hat. Wir erkennen gemeinsam, ob Sie Ihre Trainingsziele erreicht haben.
• Auf Grundlage der Erkenntnisse werden Ihre Trainingsziele und Ihr Trainingsplan progressiv angepasst und weiterentwickelt.
W
eitere
Trainingsschritte
Das baz begleitet Sie bei Ihrem Training mit seinen qualifizierten und zertifizierten Trainern: Sportlehrer/innen, Physiotherapeuten, Gymnastiklehrerinnen, Fitnesstrainer/innen, medizinische Trainingstherapeuten und Kursinstruktoren mit Qualifikationszertifikaten.
• Sie entscheiden, wie weit Sie mit Ihrem Training gehen.
• Wir begleiten Sie bei jedem Ihrer Schritte individuell und kompetent.
