Ihr Trainingsplan

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Ihr Trainingsplan im baz
Schritt für Schritt

Wir zeigen Ihnen den Weg!

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Bevor Sie bei uns mit dem Training beginnen,

erarbeiten wir gemeinsam mit Ihnen den exakt auf Ihre Bedürfnisse
abgestimmten Trainingsplan in mehreren Schritten:

1 Leistungsdiagnostische
Eingangsuntersuchung

Sie sagen uns, was Sie mit Ihrem Training erreichen wollen. Wir untersuchen Ihre aktuelle körperliche Leistungsfähigkeit und ermitteln Ihre individuellen Leistungsdefizite:

• Wir erfassen nach Ihren Wünschen Erkrankungen und Verletzungen, die im späteren Training berücksichtigt werden sollen.

• Wir ermitteln Körpergröße und Gewicht, den BMI sowie Ihren Körperfettanteil.

• Zur Erfassung individueller Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen messen wir Ihren Blutdruck und Ihre Herzfrequenz.

• Wir untersuchen Ihre Körperhaltung, Wirbelsäulenform und Gelenkstellungen.

• Wir testen Ihre motorischen Grundeigenschaften: Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination

2 Trainingsplan /
Einführungstraining

Gemeinsam mit Ihnen definiert Ihr Trainer Ihre Trainingsziele auf Grundlage Ihrer Eingangsuntersuchung und Ihrer Trainingswünsche.

• Ihr Trainer zeigt Ihnen im Einführungstraining, was und wie Sie trainieren sollten um Ihre Trainingsziele optimal erreichen zu können.

• Sie erhalten Ihren individuell auf Ihre Bedürfnisse und Trainingsziele abgestimmten Trainingsplan.

3 Individuelles
Training

• Individuelles Training über 3 bis 8 Wochen, bei dem Sie Ihr Trainer weiterhin unterstützt.

4 Leistungsdiagnostische
Zwischenuntersuchungen

• Im Vergleich der Testdaten stellen wir fest, wie sich Ihre Leistungsfähigkeit verbessert hat. Wir erkennen gemeinsam, ob Sie Ihre Trainingsziele erreicht haben.

• Auf Grundlage der Erkenntnisse werden Ihre Trainingsziele und Ihr Trainingsplan progressiv angepasst und weiterentwickelt.

W eitere
Trainingsschritte

Das baz begleitet Sie bei Ihrem Training mit seinen qualifizierten und zertifizierten Trainern: Sportlehrer/innen, Physiotherapeuten, Gymnastiklehrerinnen, Fitnesstrainer/innen, medizinische Trainingstherapeuten und Kursinstruktoren mit Qualifikationszertifikaten.

• Sie entscheiden, wie weit Sie mit Ihrem Training gehen.

• Wir begleiten Sie bei jedem Ihrer Schritte individuell und kompetent.

 
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Offizielles Mitglied DSSV
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