baz-Ernährungstipp: Mit Eiweiß effizienter abnehmen
Viel Eiweiß macht besonders in den Abendstunden das Leben leichter
Mit eiweißhaltigen Lebensmitteln abnehmen – ein Diättrend, der voll im Kommen ist. Der Grund ist einfach zu erklären: Nahrungsmittel, die zu einem hohen Grad aus Eiweißen bestehen, sättigen länger und fördern den Fettabbau.
Vorneweg: Was sind Eiweiße? Sie gehören zu den Makronährstoffen und liefern ebenso wie Kohlenhydrate 4 Kalorien pro Gramm. Alkohol schlägt mit 7 Kalorien, Fett sogar mit 9 Kalorien pro Gramm zu Buche. Der wichtigste Unterschied von Eiweiß zu den anderen Nährstoffen beim Abnehmen: Der Körper braucht Proteine primär als Bausubstanz für z.B. Körperzellen und Muskelgewebe. Im Umkehrschluss heißt das: Eiweiß wird vom Körper nicht gespeichert. Wer sich eiweißhaltig ernährt, kann sich außerdem sicher sein, dass er dabei nicht hungern muss. Der so befürchtete Jojo-Effekt minimiert sich dadurch erheblich.
Zudem enthalten manche Eiweiße Aminosäuren, die an der Bildung sättigender Hirnbotenstoffe beteiligt sind. Beides Argumente dafür, öfter Hülsenfrüchte, mageres Fleisch, fettarme Milchprodukte, Pilze und Getreide zu verzehren. Fetter Käse, fettes Fleisch und Wurstwaren sind dagegen weniger empfehlenswert. Genauso wenig wie kohlenhydratreiches Essen – zumindest dann, wenn man diese Energie nicht direkt durch körperliche Arbeit oder Sport verbrauchen kann. Unser baz-Figur-Tipp: Essen Sie Ihre letzte Mahlzeit kohlenhydratarm und eiweißbetont. So kann der Körper am besten über Nacht Fett abbauen. Achten Sie insgesamt darauf, nicht zu spät zu essen!
Sie möchten mehr über die vielen Vorteile, aber auch versteckten Gefahren einer zu einseitigen eiweißhaltigen Ernährung erfahren? Rufen Sie uns an, vereinbaren Sie einen Termin mit uns und lernen Sie unser in Sachen Ernährung und Fitness kompetentes baz-Team kennen. Wir freuen uns auf Sie!
Ihre Ilona Langer-Hensel
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baz innovativ: Testen Sie das Trainingssystem „Galileo“
Wippend zu mehr Muskeln und einem stärkeren Rücken: Seit Anfang des Jahres bietet das baz seinen Mitgliedern ein innovatives Trainingssystem, das einen berühmten Namensvetter hat – Galileo. Eine schonende Form des Fitnesstrainings, das auch von Schmerzpatienten durchgeführt werden kann.
Hinter dem Galileo-Prinzip handelt es sich um ein wissenschaftlich untersuchtes System, um hocheffektiv Muskulatur aufzubauen, die Koordination zu verbessern, Muskulatur zu lockern sowie den Beckenboden und die Rückenmuskulatur zu kräftigen. Das ausgeklügelte Fitness-Gerät erweitert damit das ganzheitliche Trainingsangebot im baz um einen weiteren Baustein.
Das Prinzip von Galileo beruht auf dem natürlichen Bewegungsablauf des Menschen beim Gehen. Dabei stellen sich die Trainierenden auf eine Wippe, die sich mit einer Frequenz zwischen 5 und 30 Mal in der Sekunde auf- und abwärts bewegt. Die Bewegungshöhe ist gering und beträgt maximal einen Zentimeter. Die schnelle Wipp-Bewegung der Trainingsplattform verursacht eine Kipp-Bewegung des Beckens.
Zum Ausgleich reagiert der Körper mit rhythmischen Muskelkontraktionen im
Wechsel zwischen linker und rechter Körperhälfte. Dieser Vorgang ist nicht belastend. Wer unsicher ist, kann sich zusätzlich an einem breiten Haltebügel festhalten. Schon nach einer Minute bei 25 Hertz ziehen und entspannen sich die Muskeln 1.500 Mal zusammen. Dauert eine Einheit fünf Minuten, kommt der Trainierende damit auf 7500 Zyklen! Um dieses Pensum während eines herkömmlichen Trainings zu erreichen, müsste man etwa eine Stunde am Stück gehen.
Besonders eignet sich Galileo für Schmerzpatienten, deren Leistungsfähigkeit vermindert ist. Sehr effektiv kann es aber auch bei chronischen Rückenschmerzen, chronischen Verspannungen sowie bei der Vorbeugung von Osteoporose eingesetzt werden.
Sie wollen die vielen Vorzüge des neuen Galileo-Trainingssystems im baz
kennenlernen? Dann kommen Sie vorbei – und wippen Sie unter Anleitung einmal zur Probe. Wir freuen uns auf Ihren Besuch!
Wir machen Mamis fit! Das exklusive baz-Angebot für Mütter
Sie erwarten ein Kind oder es ist bereits vor einigen Wochen geboren? Dann kommen spannende Zeiten auf Sie zu! Unsere Empfehlung: Bereiten Sie Ihren Körper auf die neue Lebenssituation vor – mit einer baz-12er-Karte machen Sie sich fit.
Nutzen Sie damit innerhalb von sechs Monaten alle Vorteile unseres Studios: Vom Wellness- und Gerätebereich bis zu allen Kursangeboten. Kostenlose Mineralgetränke und professionelle Babybetreuung inklusive!
FÜR WERDENDE MAMIS
.: Gesundheitscheck mit Körperfettmessung und ausführlicher Anamnese
.: Gestaltung eines individuellen Trainingsplans unter Berücksichtigung der SSW
.: Nutzung des kompletten Kursangebotes, z.B. Pilates und Yoga
.: Innerhalb von 6 Monaten 12-mal trainieren
... für nur 79,90 Euro anstatt 142,00 Euro
FÜR FRISCHGEBACKENE MAMIS
.: Gesundheitscheck mit Körperfettmessung und ausführlicher Anamnese
.: Gestaltung eines individuellen Trainingsplans
.: Nutzung des kompletten Kursangebotes, z.B. Beckenbodentraining
.: 2 Stunden Ernährungsberatung mit Ernährungsprotokoll
.: Innerhalb von 6 Monaten 12-mal trainieren
... für nur 99,90 Euro anstatt 200,00 Euro
actiwita – abnehmen, ohne zu hungern!
Bewegen Sie Ihr Leben und nehmen mit dem actiwita-Erfolgskonzept gesund und ohne Hungern oder Kalorien zählen, sondern mit Genuss ab. Lernen Sie mit Spaß Ihre Ernährung mit der actiwita-Pyramide dauerhaft umzustellen. Mit den vielen schnellen, leicht und lecker schmeckenden Rezepten werden Sie schon nach kürzester Zeit mehr Vitalität spüren und erfolgreich abnehmen.
Nutzen Sie die vielen Vorteile des actiwita-Erfolgskonzeptes. Denn actiwita steht nicht für Diät. Actiwita steht für eine aktive und vitale Lebensgestaltung. "Aktiv", "Schlank" und "Vital" bedeutet dabei: "Attraktiv, voller Energie und Freude am Leben teilnehmen". Also das aktive Bestreben optimale Gesundheit und ein höchstmögliches Maß an Wohlbefinden und Lebensqualität zu erreichen.
Am besten schließen Sie sich einer Gruppe von Gleichgesinnten an und lassen sich unter fundierter und fachlicher Anleitung motivieren. Denn gemeinsam macht das alles natürlich sehr viel mehr Spaß.
Nehmen Sie an dem nächsten Kurs teil!
Infoabend: in Kürze // Bitte bei Jürgen oder am Counter anmelden!
Neuer Kursstart: in Kürze
Das virtuelle baz – immer geöffnet
Bilder sagen mehr als tausend Worte – und wenn es dann auch noch eine 360 Grad Rundum-Ansicht gibt, ist das noch eindrucksvoller. Von allen wichtigen Stationen im baz finden Sie bei der Virtuellen Tour einen interaktiven Film.
Klicken Sie in das Bild und
ziehen Sie bei gedrückter Maustaste in eine beliebige Richtung:
Sollten Sie uns noch nicht kennen, ist das der einfachste Weg sich alles einmal anzuschauen – 24 Stunden lang "Tag der offenen Tür" ... aber kommen Sie doch auch einmal persönlich bei uns vorbei, wir freuen uns auf Sie!
.: zur Virtuellen Tour
Kurs "Fit & Vital 60+"
Donnerstags von 9:15 bis 10:00 Uhr mit Jürgen
Unter dem Motto länger aktiver leben werden aktuelle und klassische Stundeninhalte, z. B. verschiedene Bewegungsformen, Körperwahrnehmungen, Muskeldehnungen, Wirbelsäulengymnastik uvm. vermittelt. Auch Spaß und Spiel kommen nicht zu kurz.
.: weitere Kurse
Medizinische Trainingstherapie (MTT)
Die Medizinische Trainingstherapie ist eine komplexe rehabilitative Trainingsmethode, die auf dem Grundpfeiler verschiedener therapeutischer Ansätze aufbaut. Inhaltlich zielt sie auf eine Förderung des Gesamtorganismus und der Persönlichkeit des Patienten ab und wird dabei von Medizinern und Sporttherapeuten geplant, durchgeführt und kontrolliert!
MTT wird im Anschluss einer Kur verordnet. Die Abrechnung erfolgt vom baz direkt mit der Rentenversicherung.
Sprechen Sie uns an, wir beraten Sie gern!
REHA-Sport und Funktionstraining
Nehmen Sie an den Reha- und Funktionstrainingskursen teil und bleiben Sie gesund
Wir bieten Ihnen Kurse zur Erhaltung und Stärkung Ihrer Gesundheit an, die von Ihrer Krankenkasse vollständig bezahlt werden – auch ohne festes Mitglied im baz zu sein!
.: weitere Infos
Öffnungszeiten
Achtung Frühaufsteher:
Mittwochs und Freitags könnt Ihr bereits ab 6 Uhr trainieren!
.: alle Öffnungszeiten
Mit Sicherheit trainieren – TÜV geprüft
Die Fitnesseinrichtung "Barsinghäuser Aktiv Zentrum" wurde von der TÜV Rheinland Product Safety GmbH im Sinne des TÜV Standards 2 PfG 1217 überprüft. Sie entspricht den angeforderten Kriterien!
• Regelmäßiges Audit:
• Krafttraining
• Cardiotraining
• Rückentraining
• Gruppentraining
Die Bereiche Trainingsbetreuung / Trainingsberatung, Infrastruktur und apparative Anforderung, Hygiene, Sicherheit und Kundenbeziehungen / Kundenverträge wurden geprüft und unterliegen einer jährlichen Kontrolle durch die TÜV Rheinland Product Safety GmbH.
.: mehr über uns
Downloadbereich
... und wer nicht genug vom baz bekommt, der kann sich im Downloadbereich eines von vielen Motiven als Schreibtischhintergrund bei sich zu Hause auf dem Rechner einrichten.
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Aktualisiert: 03.2012 (zumbaz-2)
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